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Message  steph natation le Mar 6 Fév - 19:26

Bonjour a vous si jamais vous avez des difficultés pour venir demain soir voici le programme prévu...
amusez vous bien..... pour la série vma respectez votre temps (si vous êtes plus rapide calez vous dessus) et surtout respectez la récup (partez du coté du chrono)

15' 4n mi jambes mi nc R1044/100M
4*200 (50nc/50 pull / 50 pull plaquette / 50 nc) r 20''

6* 100 100% vma r 20 ''

5' souple au choix (pas de crawl)
pl batt 10' non stop 25 ++ 25 souple (pas de recup)
200 pull tuba relax
400 pull plaquette relax
reste relax

recherche d'allonge, d'amplitude même lors de la séries à vma (avec plus de fréquence)

A DEMAIN OU A BIENTÔT

steph natation
Triathlète Débutant

Messages : 15
Date d'inscription : 06/03/2017

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