TEST VMA SUITE

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TEST VMA SUITE

Message  steph natation le Dim 4 Fév - 22:20

Bonsoir à vous, voici les distances réalisées sur le test 6' et le temps estimé sur 100m à 100%...Bravo à toutes et tous...

D/6' Temps 100% vma 100m

Allan 460 1'22 Groupe Espoir
Igor 420 1'26

Franck 390 1'32 Julien 430 1'24
Xavier Clément 415 1'27
Mattéo 350 1' 43
Rémi 380 1'34 Aurélien 370 1'36
Carla 320 1'50
Jérémy 375 1'36 Benoit 275 2'11
Matthieu
Mickaël

Alexis 365 1'37

Sébastien 350 1'43

Anne Cécile 325 1'50
Christian
Nicolas
Nicolas

Olivier 315 1'54

Laurent 310 1'55
Bruno

Sophie 285 2'05

Stéphane 275 2'11
Yves
Fred

Laurence 200 2'40
Tifa

steph natation
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re

Message  steph natation le Dim 4 Fév - 22:32

voici un entrainement pour ceux qui ne sont pas venus pour les tests...si vous ne venez pas cette semaine essayez de faire le petit programme ci dessous...



10' 50 hybride / 25 dos / 25 brasse

20' 50 battement/ 50 éducatif crawl / 50 25 petit chien 25 gd chien/ 50 rattrapé
(1 série avec tuba // 1 sans tuba....)

5' dos relax

3X 4' récup 200m très relax

10' dos a 2 bras/ brasse...

steph natation
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