test vma

Aller en bas

test vma

Message  steph natation le Jeu 25 Jan - 19:54

Bonjour à vous, pour clôturer le travail du mois de janvier nous ferons le test VMA (6') sur les séances du lundi 29 et mercredi 31 janvier....
prévoyez d'apporter svp des chronomètres, et de quoi noter en fin de séances vos différents pourcentages vma...même si vous n'êtes pas venus régulièrement aux entraînements cela donnera un temps référence alors n'hésitez pas...

Pour exemple voici l'entrainement que nous avons fais lundi 22

10' 4n 12.5 jbes 12.5 nc (le nc pap peut ce faire en crawl dauphin) r 10''/100
10' jbes 4 n sans planches r10''/100

15' 50 crawl éduc (doigts aisselle)
50 rattrapé aisselle
25 nc relaché mais pas aisselle r 15''/125
test 4' ''vma''
pull plaquettes X.x 100 ( 25relax // 50 frequence ++ // 25 relax) r 10''/100
10' relax

bon week end a tous sportivement Steph

steph natation
Triathlète Débutant

Messages : 15
Date d'inscription : 06/03/2017

Revenir en haut Aller en bas

Re: test vma

Message  chessyseb le Ven 26 Jan - 16:31

Merci Steph,c'est sympa le détail des séances,on va pouvoir si re-coller en solo.
bon wkend

chessyseb
Triathlète Débutant

Messages : 6
Date d'inscription : 19/09/2017

Revenir en haut Aller en bas

Re: test vma

Message  An'Cécile le Sam 27 Jan - 14:07

Merci ;-)

_________________
AnCé flower flower flower
avatar
An'Cécile
Admin

Messages : 77
Date d'inscription : 09/02/2017
Age : 47

Revenir en haut Aller en bas

Re: test vma

Message  Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Revenir en haut


 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum